苦瓜味苦性寒，有清热除暑、解毒凉血之功。夏天闷热易生痱子，用苦瓜汁治痱子可获良效。
治疗时取新鲜苦瓜，将外皮洗净，剖开去籽，将苦瓜切碎捣烂取汁，将汁直接涂在痱子上，每天涂3次。痱子较重者，2小时涂1次。此法简便，效果好，且无副作用。                    王玉泽

中老年人由于肾气不足，经常腰酸腿痛。中医认为，板栗有补肾健脾、强身壮骨、益胃平肝等功效，主治肾虚，腰腿无力，能通肾益气，因此，板栗又有“肾之果”的美名。单独吃板栗，消化和吸收不完全，而粥作为我们传统的养生食品，对身体有很好的调理作用。“粥”中的重要成分是粳米或糯米，有极好的健补脾胃，滋养“后天”的作用，不仅容易消化和吸收，而且可养胃气。白米熬煮温度超过60OC就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，最适合肠胃功能较弱的人群食用。这样用粥提升了胃气以后，板栗粥的效力比单用板栗会成倍增强。对于长期有腰酸腿痛的人，一般每次用100克粳米加入3~5粒生板栗煮成粥，粥熟后加入适量精盐（因为咸味是入肾经的，这样可以起到“引经”的作用，治疗效果会更好），每天1~2次，1周后就会有明显的好转。
夏艳玲

    三聚氰胺事件让奶粉遭遇信任危机后，母乳喂养迅速流行。不少职场妈妈上班时背着奶瓶和泵奶器，奶胀时挤出来，下班后再把母乳背回家喂宝宝……网络上，这类妈妈被称为“背奶族”。眼下，“背奶族”所遇到的各种问题，正是各大育儿网站讨论最热的话题。
    过去，很多刚当妈妈的母亲因为追求时尚、忙于事业等原因，早早地就给孩子断了奶，甚至干脆不哺乳，直接将孩子交给“牛妈妈”。而一再发生的“有毒奶粉”事件，让很多人开始重新审视母乳的重要性。不少初为人母的女士因此选择自己哺乳，这对孩子的健康无疑是大有帮助的。可很多人因为工作压力大，往往哺乳期还未结束就重返工作岗位，“背奶族”因此应运而生了。她们本应得到更多的关爱和照顾，可从现实情况来看，却实在有些尴尬。
    挤奶，本是一件私密之事，可单位里没有专门的场地，“背奶族”只有因陋就简，随便找个地方凑合一下了，因担心“走光”，肯定会心情紧张、郁闷，久而久之定会影响母乳分泌。另外，在不洁净的地方挤奶容易造成污染，也会影响孩子健康。
    其实，我国有关法规对哺乳期的妇女是有相应的保护规定的，如规定有不满1周岁婴儿的女职工，其所在单位应当在每班劳动时间内给予其两次哺乳时间，女职工比较多的单位应建立哺乳室等。但在具体的执行过程中却并未完全落到实处，如女职工比较多该如何界定？有些单位完全可以以自己单位女职工较少为由，拒绝建立哺乳室。对此，职能部门应加大监管力度，让各项规定不仅仅停留在纸面上。用人单位要牢固树立以人为本的意识，对哺乳期的女员工多些人文关怀。与此同时，很多哺乳期的妇女在逛街、出行、购物时同样存在哺乳不易的问题，对此，社会各界也应给予高度重视和充分关爱。如商场、车站等单位，在条件许可的情况下也应建立哺乳室，提供相应的设备，让可爱的宝宝们能舒心地吃上母乳，健康活泼地成长。
                                      ●朱慧松

     骨折后的愈合康复是一个漫长的过程，在这一时期为加快骨折愈合大量补钙是常见现象。其实，这是不科学的。
      首先，骨折多不是由于缺钙所引起（如外伤、车祸等），况且人体对钙的吸收也有一定限度，在正常饮食条件下，即便是骨折时，饮食中所含钙盐也可满足体内需求。值得引起人们注意的是，当骨折时，骨折断端会释放出大量游离钙盐，再加上骨折后肢体固定，又增加了体内骨骼废用性脱钙。这时，如果再人为大量补钙，势必会使血钙增高。血钙升高，会增加肾脏负担，甚至引起肾脏结石。另外，大量口服钙剂，会使胃内酸度降低，食欲下降，不利于食物中营养的消化吸收，反而会使骨折的愈合变慢。所以，对于非缺钙性骨折治疗期间不可多服钙制剂。
                                            常怡勇

              从细节着手防治儿童眼睛意外伤害

儿童眼外伤的特点
      引起儿童眼外伤的原因有多种：1～3岁幼儿由于刚学会行走而步履蹒跚，容易跌倒，碰到桌椅的棱角、地面的凸起物可撞伤眼睛，若碰到热水或火则可造成眼睛的热烧伤。3岁以后的儿童活泼好动、好奇心强，喜欢玩棍棒、弹弓、仿真枪、激光枪等玩具。如不慎，这些玩具可造成眼睛的钝挫伤、刺伤或视网膜损伤。再稍大的一点的儿童喜欢燃放烟花爆竹，所以在节假日由烟花爆竹引起的眼睛爆炸伤经常发生。拳击伤和石块打伤则常发生在儿童嬉戏互相打闹时，儿童在使用刀、剪、锥、笔等工具时可扎伤眼睛。儿童在接触石灰、水泥、酒精等化学物品时容易误入眼内造成化学烧伤。另外，近年来，儿童因玩废弃的一次性注射器而刺伤眼睛的也越来越多，需要注意的是，这是一种很严重的外伤，往往因为针头将污水注入眼球内，引起严重的感染而导致失明。

预防策略

      首先应加强家长、老师、保育员以及儿童本人的安全教育，使人人都认识到眼外伤的危害性及保护眼睛的重要性。应针对不同年龄的儿童，采取相应的预防措施。对于1～3岁的幼儿，主要是改善孩子的活动空间，对桌椅的棱角和地面的凸起物做适当处理，将热水瓶和火源等放在孩子活动区域之外。刀、剪、锥、笔等尖锐物品要严加保管。在孩子玩耍的时候，要细心照顾好孩子，要防止孩子跌倒，防止接触危险物品。
      近年来，随着科技的发展，涌现出很多种新型儿童玩具，这本来是一件好事，但儿童眼睛玩具伤也比过去增多。特别是逢年过节，是家长和亲戚朋友给孩子买玩具的高峰期，同时也是儿童眼睛玩具伤的高峰期。在选择购买儿童玩具的时候，应针对具体情况，尽量考虑选择安全系数大的玩具，只能购买和宝宝年龄相适应的玩具。不要给孩子购买冲击力太强、太猛的仿真枪。家长和亲友送玩具的同时，别忘了对儿童进行必要的安全教育，要特别告诉孩子玩能发射枪弹或激光的玩具枪时枪口不能对人，更不能对人的眼睛。对年龄较小的孩子，不允许玩能发射枪弹或激光的玩具枪。
      不要让孩子燃放烟花爆竹，观看燃放烟花爆竹时，要保持一段安全的距离，必要时让孩子佩戴上护目镜。避免儿童接触石灰、水泥、酒精等化学物品，不要让儿童观看电焊火花或在阳光较强的雪地上玩耍，不要把一次性注射器当玩具给孩子玩。

初步急救处理

      当儿童不幸发生眼睛意外伤害时，家长不要惊慌失措，一定要沉着冷静。可先根据损伤情况，立即给予适当的初步急救，并迅速到医院请眼科医生处理。
      接触石灰、水泥、酒精等化学物品的化学烧伤，应尽早清除溅入眼内的化学物质，在受伤现场用大量清洁的水反复清洗眼部，或将面部浸入水中，使溅入眼中的化学物质得到稀释或清除。眼部被钝物撞击，局部产生肿胀及疼痛，无皮肤开放的伤口，可用冷毛巾冷敷，以消肿及减轻疼痛。若眼部外伤引起眼睑裂伤或出血，可用清洁的纱布包扎。若有异物飞入眼内，千万不要搓揉眼睛，要轻闭双眼或稍眨眼，让表浅的异物随泪水流出。如果异物已经进入眼球深部，眼球已经穿通，此时绝不可压迫眼球，以免眼内组织脱出。若孩子的额头和眉弓部被撞伤，一定要注意及时检查眼睛视力情况。因为额头和眉弓部被撞伤时，即便眼球没有受到任何伤害，视力也可能会明显下降，甚至失明，因为这种情况可伴发视神经的间接损伤。经过以上初步急救处理后，要及时送到离受伤地点最近的医院进一步治疗。有些家长在孩子受伤后，一心想着要到大医院治疗，在路途中耽误了大量时间，而延误了孩子的抢救，这是不可取的。因此，如果孩子不幸发生了眼睛意外伤害，要切记，争分夺秒，就近医治。

一眼受伤会不会牵连另一只眼

    在日常门诊中，有些儿童由于外伤或者其他原因导致一只眼睛受伤，家长们很害怕会影响到孩子的另一只眼睛。
    其实，一眼受伤是有可能殃及另一眼的，这就叫做交感性眼炎。虽然交感性眼炎不多见，但必须注意预防，要早期发现，及时处理。如果要确诊是不是交感性眼炎，需要到医院明确检查。
    交感性眼炎是一种很严重的眼病，一般在穿孔性眼外伤或眼内手术后，患眼引起非化脓性炎症，出现充血、疼痛，视力下降，经过一段时间，另一只眼也发生了炎症，患眼称为刺激眼，健眼称为交感眼。这是一种双眼葡萄膜炎，很顽固，对眼内组织破坏严重，容易产生继发青光眼，并发白内障而毁坏视力。一般认为，从眼部外伤或手术到健眼出现炎症的间隔时间从2周到数年不等，大多在2个月以内发病。该病病因不明，现认为其发病与免疫因素有关。眼球穿通伤提供眼内抗原到达局部淋巴结的机会，使眼内组织抗原能接触淋巴系统而引起自体免疫反应。眼球受伤后伤口愈合不好，或愈合后炎症持续不退，穿孔伤伤及睫状体或伤口内有葡萄膜嵌顿，或眼内有异物都应该高度警惕交感性眼炎的发生。一般患者均有眼球穿通伤史，及双眼炎症反应。当交感眼出现葡萄膜炎的表现，即可考虑交感性眼炎的发生。把已经失明的刺激眼摘除后可作病理学检查进一步确诊。　
    如何预防交感性眼炎
    交感性眼炎是一种极其严重的眼病，常导致双眼失明。因此，预防交感性眼炎的发生比治疗交感性眼炎更为重要。
    1.正确处理穿通伤，尽快取出异物，除破损无法恢复外，都应清创缝合，彻底剪除嵌顿的色素膜及晶体囊膜等，避免眼内组织特别是色素膜嵌顿。
    2.如伤眼破碎难以修复或炎症较重，治疗无效，伤眼已失明，则应早期摘除伤眼，避免另一只眼交感性眼炎的发生，但是摘除伤眼一定要慎重，预防性摘除眼球并不绝对可靠。摘除眼球的原则是：受伤眼功能已完全丧失，或眼球破裂口大，眼内容大量脱出，无法恢复视功能者，或受伤后持续有葡萄膜炎症状，经治疗后仍不消退，视力恢复的希望不大，均应考虑眼球摘除。
    3.及时妥善处理受伤眼，足量的皮质类固醇激素（强的松和地塞米松）对控制外伤反应有很好的疗效，是预防交感性眼炎的重要环节。要密切观察健眼的变化。研究表明，交感性眼炎一旦发生，即使摘除伤眼，对交感眼的病程并无影响，因此当健眼已出现交感性眼炎，而受伤眼还有一定视力时，则不应轻易摘除受伤眼。总而言之，及时处理穿通伤，取出异物，控制眼内炎的发生，对预防交感性眼炎的发生起到了很重要的作用。
    交感性眼炎如何治疗
    交感性眼炎一经诊断，要及时散瞳，控制炎症，进行综合治疗。以大量皮质类固醇，每日晨起顿服强的松60～80毫克，以后根据病情减为隔日给药1次，待炎症消退后仍应持续用维持量6个月，切不可随便停用，或提前减少其药量。可局部和全身应用抗生素及辅助治疗。刺激眼经过早期积极治疗，视力已完全丧失者应早期摘除。若有恢复视力的可能者，仍应积极救治双眼。

  在各种健身方法中，有一种简单、不需费用的方法——沉思冥想。
      这里有一个这方面的病例：一个神经衰弱者，整天感到全身疼痛，多种检查无阳性体征，服用中西药均无效果。后来，医生每天给病人出几道数学题或指定一篇作文，10天以后，病人睡眠安定，疼痛消失。医生说，这是通过沉思冥想，引导患者对有关事物进行思考，以摆脱和对抗另一种病态情绪，从而促进身心健康。
      一项研究表明，沉思冥想会减缓身体的紧张，而紧张则会降低免疫系统的功能。沉思冥想者比其他人士患病率低50%，在患威胁生命的重病比率方面，则低87%。
      实践表明，沉思冥想确是一项有效的健身手段。如果经常有意识地作沉思冥想，可以起到一定的防病健身效果。
      作为一种保健手段，沉思冥想的通常做法是：背靠椅上，头部或靠或斜，顺其自然，闭目静思。所思所想最好是以往的愉快事情，也可是大自然美好的风光。如可闭起眼睛来想一想自己曾经去过的名胜古迹，或未曾去过的名山大川（可根据电视画面展开联想），凭着丰富的想象，一会在漂流，一会在攀登，或者在海滨，或者在湖边，驰骋于巍巍泰山顶上，遨游于桂林山水之间，精神洒脱、飘飘欲仙……
      沉思冥想每天可进行2～3次，必须在饭后2小时进行，以空腹进行为宜，如早餐前和睡前做效果更佳。                                     肖祥云

  小海每天下午放学后就沉浸在网络和游戏中，既不喜欢出去踢球，也没兴趣帮忙做些家务事，对家庭和外面的事物漠不关心，心理医生说他患上了“自然环境缺乏症”。自然环境缺乏症最明显的症状是使用感觉器官次数减少，注意力难以集中以及容易患生理和心理疾病。
      儿童离开自然环境的成长将付出巨大的身心代价，其中用于娱乐的新科技是导致青少年身心紊乱的主要原因。现在，电视、游戏、手机和随身听等已占据孩子越来越多的业余时间。随着用于新科技娱乐活动的时间越来越多，自然环境缺乏症患者的人数也呈增加趋势。这是由对外界的恐惧所导致的，孩子们害怕交通、害怕犯罪、害怕陌生人、害怕自然，只好整天躲在网络里或生活在电视屏幕前。
      自然环境缺乏症导致的最严重后果是注意力不集中，表现为上课不认真、不听指挥、不能完成指定任务等，这些毛病还可能导致孩子产生暴力和反社会行为。只要经常到公园等户外场所活动，身心紊乱症状就会明显减少。
      父母要设法尽量避免孩子过多地“盯”在电脑前，多带孩子与大自然的接触，多参加足球、篮球、游泳等运动，以便定期让孩子进行户外活动。与自然的接触与做运动不同，前者是一种开放的游戏，不带特殊目的也没有时间限制，却能让孩子在与自然接触的过程中锻炼他的创造力，如挖洞、爬山和抓小动物等，都是能够充分调动感官，让孩子在放松状态集中注意力的活动。
                    王秀芳

健 康 应 考

    考生睡不好，试试“安睡套餐”
     热牛奶+泡脚+穴位按摩法+补钙和镁
      睡不着的经历可能每个人或多或少都曾有过，但是若是你家有考生晚上作业要做到十一二点，半夜还要承受失眠或者睡眠质量不好的折磨，无论是心理还是生理上，对考生的影响都会比较大。睡前一杯热牛奶有助于安眠，牛奶中含有色氨酸，其中的色氨酸量可以起到安眠作用。营养师推荐家长用组合的方式保证孩子的睡眠，如睡前泡脚，临睡前喝一杯牛奶，睡下后可以做安眠按摩操，从两眉中上方印堂穴往上按摩，直至神庭穴（发际线上行1厘米处），用手指来回按摩20次左右。这样的安眠组合比仅仅喝牛奶的效果要好不少，能够改善普通的失眠，并且可提高睡眠质量。
      其实，要保证考生的睡眠，更要保证孩子的情绪稳定性，而矿物质中钙和镁对人的情绪稳定都有一定作用，补充充足的钙镁元素的食物也有安神的功效。如果是由于心理负担过重、心情紧张引起的失眠，通过这套组合让孩子放松下来，也可配合一些轻音乐或者自我暗示，保证睡眠质量。

高考失眠
如何选服安眠药
      参加高考的考生，常常会因睡不好觉甚至失眠，而不同程度地影响考前复习和考场发挥。因此，可考虑短期服用安眠药，以改善睡眠，帮助入睡。安眠药的品种较多，应选用镇静催眠效果好，显效快，药效持续时间短，副作用少，不影响第二天学习、考试的药物服用。常用的是在睡前（晚上10点前）口服1～2片舒乐安定（1mg～2mg）或安定1片（2.5mg），能起到良好的抗焦虑、镇静作用，帮助入睡，待第二天醒来时，药效已消失，不会出现昏昏欲睡或大脑变迟钝，也不会导致思考力下降。

平常心看待痛经
      月经来潮对女性来说是一件很重要的事，它受神经系统调节，精神过于紧张会导致内分泌的紊乱，所以一些女孩子越是怕高考前后来月经，就越是躲不掉它。妇科专家建议，考前的女孩子要尽量缓解自己的紧张情绪，不要刻意去想月经来潮怎样怎样，遇上了就善待它，顺其自然就好。
      经前注意饮食保养
      考生经期前不要吃冷饮，不要冲凉水澡，不用凉水洗脚。家长还可以帮助考生把姜末剁碎冲到红糖水里喝，效果不错。敷热水袋、卧床休息，都可以缓解症状。如果考生在月经前期已有腹痛及紧张感，就需要服用一些维生素和微量元素，像B族维生素、钾和镁等。妇科专家建议：女孩子睡前最好喝一杯热牛奶（牛奶中含钾多），并在奶中加一勺蜂蜜（蜂蜜中铁含量丰富）。
      如何调整月经期
      提前法 月经来潮前，有乏力、疲倦、精神紧张、忧虑、烦躁、易怒或反应迟钝、倦怠、学习效率低等“经前期紧张综合征”者，可采用提前法让月经提前来潮。其方法是，在月经中期（月经周期的第15天左右）开始口服安宫黄体酮，每天口服5片，连续服4天，一般停药3～7天即可有月经来潮，从而使月经提前。
      推迟法 没有“经前期紧张综合征”者，可让月经期推迟，即从月经来潮的前3天起，选用以下药物中的任何一种使月经期推迟。1.口服甲地孕酮（妇宁片）4mg～8mg，每天1次，连服5～7天。2.口服炔诺酮（妇康片）2.5mg，每天1次，连服5～7天。3.注射黄体酮，每天10mg，连用3天。 以上药物均为人工合成的孕激素，可延迟子宫内膜的脱落而推迟月经的来潮。一般在停药7天左右，子宫内膜因失去孕激素的支持而脱落，月经即来潮。华平

调整焦虑状态
杜绝“克拉克现象”
      “克拉克现象”是指平时训练水平高、成绩好的运动员在比赛场上屡屡失常的现象，这与一些平时学习好的学生一到考试就发挥失常的情况是一样的。
      其实，“克拉克现象”并不奇怪。据心理学家测试，75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌情绪，面对决定人生前途的高考，学生的精神压力、心理负担很重，因此容易怯场。如一进考场心跳加快，头脑晕乎乎的，面对试卷，脑海中一片空白，一走出考场，又感到题题会解，但一切已追悔莫及。考试结果也说明，许多同学落榜，并不全是因为考题太难，而是因为思想过于紧张，从而导致记忆混乱、思维阻滞而发生失误。可见，考场不只是对考生基础知识和基本技能的考验，更是对考生有无良好心理素质的考验。
      考场如战场。考生在考场上的情绪有三种：一种是过分紧张，一种是满不在乎，还有一种是保持着适当的紧张度。前两者不足取，不但不能考出好成绩，相反会由于情绪问题，连原来的正常水平都发挥不出来。只有第三种考场情绪才是正常的，这样的考生信心十足，平心静气，精力集中，思维敏锐，答题准确。 焦虑指对个人的自尊心构成威胁的情境产生的担忧反应或反应倾向。其实学习需要一定程度的焦虑，心理学试验表明，焦虑水平与学习成绩呈倒“U”形关系。无焦虑或焦虑水平过低，学习无紧迫感，对什么都无所谓，肯定学不好。而焦虑水平过高，人的精神极度紧张，又会影响正常的思维。只有处于中等焦虑水平的同学激发内在的学习动机，变压力为动力，学习效果最好，能够形成一种最好的应考心态：“跃跃欲试”！贺军成

消除高考前焦虑情绪方法
      考前紧张每一位学子都会有的，只是程度不同而已，如何克服紧张呢？这里交给您几个小方法。
      暗示法 把考试焦虑“合理化”和“普遍化”，即承认重大考试引起焦虑是必然的，带着焦虑一样会赢得考试的成功。不要认为焦虑之感是自己的“专利”，否则，这个“专利”就会把焦虑“加工”成恐惧。要坚信考试焦虑是“普遍化”的现象，千万名考生也会像自己这么焦虑、紧张，从而使自己获得一种意外的“天塌大家顶”的效应──既然如此，反而放松。
      理喻法 用理智战胜情绪上的困绕，正确认识和评价自我，既看到自己的优势，也看到自己的不足，才不会因为低估自己而丧失机会，也不会因为高估自己而陷入困境。对自己的学习能力、状况等有一个正确的认识，看到自己在哪些方面还做得不够，鼓起勇气、树立信心、战胜自我，为自己定下一个较为现实的目标。
      回忆法 回忆自己曾经受到表扬、鼓励、取得成功时的感受，把这种感受深深地印在脑海里，并常去回味体验这种感受，在需要时把它调动出来。
      宣泄法 当感到一种难以言明的精神痛苦时，找朋友、同学谈心，向家人、老师倾诉，参加一些文体活动，或者采用跑步、大哭等方式，使自己焦虑郁闷的情绪尽量得以宣泄而达到稳定情绪的目的。
      意控法 借助于意念，遇事不慌，遇难不忧，自觉调节情绪。
      睡眠法 以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑，缓解紧张情绪。华平

多吃草莓可减压
      科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。
      研究表明，有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应多吃些诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。
      另外，少食多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。而过硬过于油腻的食物，对考生来说则不是理想的食品，因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来会加剧考生的精神紧张。贺军成

进考场前吃根香蕉不怯场